Rudern in stehen
12.07.2005
Rudern mit der Langhantel im stehen.
Bei dieser Übung wird die Langhantel mit einem engen Griff umfasst, die Handflächen zeigen dabei zum Körper. Die Hände befinden sich in der Mitte der Langhantel, zwischen den Händen ist ein Abstand von 1 bis 10 cm. Die Langhantel wird am Oberkörper entlang nach oben gezogen, bis sich die Ellbogen waagerecht bzw. etwas höher als die Schultern befinden, danach wird die Langhantel langsam wieder abgelassen, bis die Arme wieder gestreckt sind.
Bei dieser Übung wird die Langhantel mit einem engen Griff umfasst, die Handflächen zeigen dabei zum Körper. Die Hände befinden sich in der Mitte der Langhantel, zwischen den Händen ist ein Abstand von 1 bis 10 cm. Die Langhantel wird am Oberkörper entlang nach oben gezogen, bis sich die Ellbogen waagerecht bzw. etwas höher als die Schultern befinden, danach wird die Langhantel langsam wieder abgelassen, bis die Arme wieder gestreckt sind.
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