Beinstrecken
12.10.2004
Hierbei ist es das Ziel den Oberschenkel zu trainieren.
Dazu wird eine Beinstreckermachine bzw. Vorrichtung benötigt.
Zuerst setzen Sie sich auf den Beinstrecker und klemmen die Füße unter
der Polsterrolle. Dabei achten Sie darauf das sich die Knie im Drehwinkel
der Maschine befinden und mit diesem Punkt eine Linie bilden. Den Rücken
halten Sie gerade und pressen das Gesäß fest in die Sitzpolsterung.
Jetzt ziehen Sie die Füße nach oben bis die Beine gestreckt sind. Dann
halten Sie die Beine kurz in dieser Position und senken dann die Füße
langsam wieder ab. Nun wiederholen Sie die Ausführung wieder von vorn.
Beinstrecken ist bei Hobbybodybuildern sehr beliebt fürs Beintraining
Dazu wird eine Beinstreckermachine bzw. Vorrichtung benötigt.
Zuerst setzen Sie sich auf den Beinstrecker und klemmen die Füße unter
der Polsterrolle. Dabei achten Sie darauf das sich die Knie im Drehwinkel
der Maschine befinden und mit diesem Punkt eine Linie bilden. Den Rücken
halten Sie gerade und pressen das Gesäß fest in die Sitzpolsterung.
Jetzt ziehen Sie die Füße nach oben bis die Beine gestreckt sind. Dann
halten Sie die Beine kurz in dieser Position und senken dann die Füße
langsam wieder ab. Nun wiederholen Sie die Ausführung wieder von vorn.
Beinstrecken ist bei Hobbybodybuildern sehr beliebt fürs Beintraining
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